Herzlich willkommen im shunia Zentrum.




shunia bedeuet „Null“, - ein Zustand vollkommener Stille und Neutralität, in dem Nichts ist, aber Alles möglich wird. 

“The moment you feel you are part of Infinity and Infinity is part of you, your limitations will cease and happiness will flow.”

Yogi Bhajan, Master of Kundalini Yoga

 

 

Bei uns findest du ein großes Angebot an offenen Yogakursen (Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga/Vinyasa Yoga) in Köln-Zentrum (Plankgasse 42, Nähe Hansaring/Eigelstein) und in Köln-Sülz (Rurstr. 9/Heimbacher Str., Nähe Uniklinik), (Mini-)Workshops, Meditationsangeboten, eine Kundalini Yogalehrer-Ausbildung und vielem mehr ... Wir freuen uns auf dich!

... nur noch bis 31. August ...

Sommer Special


In den Sommermonaten Juni, Juli und August laden wir dich herzlich ein, unser Kursprogramm mit einer Zwei-Wochen-Flatrate kennen zu lernen.
Komm einfach (auch unangemeldet) zu einem Kurs vorbei, melde dich an und nimm zwei Wochen lang so oft teil, wie du möchtest, - im shunia Zentrum in der Innenstadt und in unserem Kursraum in Köln-Sülz. Wir freuen uns auf dich!
Gültigkeit: 2 Wochen ab Anmeldedatum
Kosten: 30 € (einmaliges Angebot für Neu-Einsteiger)

Mini Workshop am Freitag, 24.8.2018, 18.00 -21.00 Uhr

Breath Walk - Achtsam mitten durchs Leben gehen


In diesem Mini-Workshop kombinieren wir achtsames Gehen mit rhythmischer, bewusster Atmung, Yoga und meditativen Übungen aus dem Kundalini Yoga. Und das: mitten im Leben, mitten in Köln! Wir beginnen unseren Walk am shunia Zentrum. Mit Aufwärm- und Atemübungen werden wir unseren Körper, aber auch unseren Geist und unsere Seele auf den Walk einstimmen. Auf dem Weg zum Rheinufer werden wir unseren Fokus schrittweise vom städtischen "Gewusel" lösen und uns ausrichten - körperlich und mental. Entlang des Rheinufers werden wir dem Atemfluss in uns nachspüren und die unterschiedliche Wirkung verschiedener Atemmuster in Verbindung mit unserem Schrittrhythmus erfahren. Schritt für Schritt kommen wir bei uns selbst an. Um die positive Wirkung des Walks in unser gesamtes System zu integrieren, beenden wir diesen mit einer Meditation und geführten Tiefenentspannung im shunia Zentrum.

Mini Workshop Asana Praxis, Fr. 31.8.2018, 19.30-22.30 h

Rückbeugen - Die Kraft der Freiheit


Rückbeugen möchten von uns in Gelassenheit eingenommen werden – nicht mit Leistungsdruck. Sie sind eine Praxis des steten Bemühens – nicht der Perfektion. Richtig und sicher geübt, öffnen sie anmutig dein Herz, schenken dir Vertrauen und ein kraftvolles Gefühl von Freiheit. 
 
Gemeinsam wollen wir mit Hingabe und Achtsamkeit wieder in eine ausgiebige (ca. 2,5 Stunden) Yin & Yang Yoga Sequenz eintauchen. Dehnende und kräftigende, passiv gehaltene und dynamisch fließende Asanas geben dir einen Einblick in die Vielfalt der Asanafamilie "Rückbeugen". So versuchst du dich vielleicht an diesem Abend auch an komplexeren Rückbeugen wie Ustrasana (Kamel) und Urdhva Dhanurasana (Rad).
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. 

 

Ab September im Kursraum Köln-Sülz

Yin Yoga


Im Yin Yoga stehen Loslassen und Achtsamkeit im Vordergrund. Meditativ werden Übungen - Asanas - ohne Muskelanspannung über einen längeren Zeitraum gehalten, mindestens für drei Minuten. So wird unser Binde- und Fasziengewebe flexibler und gleichzeitig gestärkt, Gelenke mobilisiert und das Nervensystem beruhigt. Yin Yoga regt die Meridiane an und harmonisiert sie, sodass sich Blockaden auflösen und Energie wieder frei fließen kann. Yin Yoga hat aber auch eine entschlackende und reinigende Wirkung – es ist wie eine Verjüngungskur für den ganzen Organismus! 
Du möchtest Yoga auf eine ruhige, sanfte Art erleben, Stress abbauen, Energie tanken und Entspannung finden? Dann bist du hier genau richtig! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und der Kurs ist für jeden geeignet. Eine Probestunde ist jederzeit unangemeldet möglich, - wir freuen uns auf dich!

Termin:  fortlaufender offener Kurs -  jeweils dienstags 20.15 - 21.45 h
Kursleitung: Sina Jendoubi
Kursort: shunia Zentrum Kursraum Köln-Sülz, Rurstr. 9/ Eingang Heimbacher Str., 50937 Köln
So findest du uns
Probesunde (9 €) jederzeit möglich!

Yoga für werdende Mütter

Pränatal Yoga


Dieser Kurs bietet Raum und Zeit, dir und deinem Baby bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Hier kannst du deinen sich verändernden Körper bewusst wahrnehmen und dich mit deinem Baby verbinden. Du übst sanft kräftigende und entspannende Yogahaltungen – immer mit Fokus auf deine Atmung. Pränatal Yoga kann Probleme, die in der Schwangerschaft auftreten, lindern und sich positiv auf eine natürliche Geburt auswirken. Der Kurs ist geeignet für jedes Trimester, mit und ohne Vorerfahrung. 90 Minuten, einmal pro Woche bieten dir Zeit für ein effektives Training und Entspannung sowie für Austausch mit anderen Kursteilnehmerinnen. 

Kundalini Yoga, Sound und Mantra, donnerstags 20.15 Uhr

Good Vibrations


Singen ist gesund! Was wissenschaftliche Studien inzwischen eindrucksvoll belegen, ist auch im Yoga seit langem bekannt. Regelmäßiges gemeinsames Singen weckt die Lebensgeister, stärkt das Herz, unterstützt die Atemfunktion, reguliert den Blutdruck, löst Verspannungen im Körper, vermindert Stress, stärkt das Selbstbewusstsein, regt Darmtätigkeit und Zellstoffwechsel an und wirkt positiv auf Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.  
In diesem offenen Yoga Kurs machen wir uns die energetischen Übungsreihen des Kundalini Yoga ebenso wie die Techniken des Nada Yoga (Yoga des Klangs) zunutze.

Journey into Kundalini Awakening


Kundalini Yoga Intensivkurs und Yogalehrer-Ausbildung
Nächster Beginn: März 2019

Erfahre Yoga als tiefen und authentischen inneren Prozess, den du mehr und mehr in deinen Alltag zu integrieren lernst. Verstehe vom Herzen, übernimm Verantwortung für deine eigene Entwicklung und teile diese Erfahrung.

Journey into Kundalini Awakening umfasst 230 Unterrichtsstunden, als Grundlage, um selber Kundalini Yoga unterrichten zu können, - darüber hinaus tief gehende Praxis, Selbstreflexion und Begleitung durch einen Mentor. 

Der Kurs findet von März bis Oktober an vier Wochenenden (Freitagabend bis Sonntagabend) und einem Lang-Wochenende (Donnerstagabend bis Sonntagabend) in unserem Seminarhaus Alhausen im Westerwald statt. Zur internationalen Intensivwoche fahren wir im Juli auf das Landgut 'Le Martinet' in den französischen Alpen, südlich von Grenoble und treffen dort mit anderen Journey-Gruppen des Amrit Nam Sarovar Netzwerkes aus vielen Ländern der ganzen Welt zusammen.

Inhalt abgleichen